产后康复又叫（产后恢复），是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。

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    产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后易心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

    产后康复的时间

    产后康复的好时间一般为：顺产后2－3天，剖宫产后15天。产后康复治疗应坚持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。

    以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。

    科学产后塑身常识：

    何时开始产后塑身：

    如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6－8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

    产后减肥运动安排：

    跟开展任何一项瘦身运动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的同意。中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

    产后形体恢复：

    1、时间：越早越好，不要坐月子；

    2、运动：尽早开始走路、形体训练；

    3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。

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    产后康复注意事项：

    1、尽快母乳喂养：女性在分娩之后乳房会因为充血的原因而变得膨胀，所以女性尽快进行母乳喂养能偶刺激刺激乳汗的分泌，对日后的母乳喂养有很大的好处，并且能够促进子宫收缩，对身体复原很有帮助。

    2、个人卫生要做好：由于女性在坐月子期间阴道分泌物会比较多，因此，女性每天可使用温水清洗外阴，勤换内裤，勤洗澡，但是切勿盆浴，以免因水脏的原因而受到感染，所以分泌后洗澡以沐浴为宜。

    3、性生活要节制：女性在分娩后一个班月以内是禁止进行性生活的，这主要是因为子宫内的创面还没有修复，若在此时进行性生活的，容易受到细菌感染，继而引起妇科炎症的发生，并且对身体复原也会造成影响。

    4、注意休息：由于分娩会给产妇的身心造成过度劳累，所以产妇在分娩后要注意保证充足的休息量。“月子”期和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物，多补充水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

    5、尽早下床走动：通常女性在分娩后的第二天就能够下床活动，但是要注意保暖，切勿受到凉或吹冷风，此外，还可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

    6、产后检查要做好：女性坐完月子之后要注意到医院进行产后检查，这样能够及时了解产后身体恢复情况是否良好，若在坐月子期间受到疾病侵袭的话，也能够及时发现并且及时采取治疗措施。

    禁忌人群：

    高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗。

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    【温馨提示】：产后康复应在医生指导下进行，如有的治疗前须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行治疗。